Selasa, 13 November 2012

GERAK DASAR SENAM LANTAI


PENGERTIAN SENAM LANTAI
Senam lantai (
 floor exercise
) adalah satu bagian dari rumpun senam, sesuai dengandengan istilah Lantai,maka gerakan-gerakan senam yang dilakukan di atas yang beralasanmatras atau permadani atau sering juga disebut dengan istilah latihan bebas,sebab padawaktu melakukan gerakan atau latihannya. Pesenam tidak boleh menggunakan alat atausuatu benda. Senam lantai menggunakan area yang berukuran 12 x 12 meter, dan area 1meter untuk menjaga keamanan pesenamyang baru melakukan latihan atau rangkaiangerakanUnsur-unsur gerakannya terdirmenggulingmelompat berputar di udara,menumpu dengan dua tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang padawaktu melompat ke depan atau ke belakang. Bentuk gerakannya merupaka gerakan dasar senam perkakas, bentuk latihannya pada putera maupun puteri pada dasarnya adalah sama,hanya untuk puteri dimasukkan unsur-unsur gerakan balet.
1.BERGULINKDEPA(
 forward roll 
)Cara melakukannya sebagai berikut:
a.
Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumppada matras seleba bahu.
b.
Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagumenyentuh dada.
c.
Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dankedua kaki dilipat rapat pada dada.
d.
Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
e.
Kembali berusaha bangun.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar